在减肥的道路上，大家常常纠结于各种食物的禁忌和热量计算。其实，只要把握好一天中的两个 “发胖时刻”，就能让你轻松瘦身，事半功倍哦！
第一个发胖时刻 —— 午饭前
上午 10：00 至 11：00，距离吃完早饭已过数小时，身体易感饥饿。此刻，若没忍住而进食过多，没过多久又到午饭时间，饮食叠加极易导致热量超标，进而体重增加。比如上班族，此时可能会因为手头工作忙碌，点一份高热量的外卖来充饥，又或者因为饥饿而抓起桌上的零食就往嘴里塞，这些都会让你的减肥计划大打折扣。
第二个发胖时刻 —— 睡觉前
当晚餐所吃的食物基本被消化后，人体在睡前容易感到饥饿。如果此时进食，不久后便要入睡，未被消耗的热量就容易囤积在身体里，造成肥胖。像一些小伙伴，晚上追剧、玩手机游戏时，常常会忍不住吃些坚果、薯片、巧克力之类的零食，或者喝点奶茶、可乐等含糖饮料，这些高热量食物在睡前摄入，可就很难被消耗掉了。
易胖习惯大揭秘
吃饭狼吞虎咽 ：进食速度快，食物无法得到充分咀嚼，无法形成足够食糜贴附于胃壁，大脑会误判为还未吃饱，从而让人摄入过多食物。而且，咀嚼时间过短会使迷走神经过度兴奋，食欲亢进，导致进食量增大。有研究表明，吃饭速度较快的人，其肥胖的概率比正常进食速度的人要高出不少。
三餐不规律 ：饥一顿饱一顿的饮食习惯，不仅会刺激胃部，引发胃病，还会导致强烈的饥饿感，使人下次进食时食欲大增，难以控制食量，容易选择高脂高盐的食物，甚至吃夜宵，肥胖自然就找上门了。
了解了这两个发胖时刻以及易胖习惯，相信大家都能更好地管理自己的体重。记住，在 10：00 至 11：00 和睡前这两个时间段，尽量避免进食高热量食物。同时，放慢吃饭速度，规律三餐，养成良好的饮食习惯，让你轻松瘦成理想身材。加油，你一定可以的！
